经常有糖尿病患者问我，枇杷酸甜好吃，吃起来不怎样甜，是不是不错毁坏吃，致使有传言说枇杷是胰岛素“杀手”，会影响血糖驱散。

其实这种说法并不准确，枇杷本人不会胜利伤害胰岛素，但它的含糖量和升糖指数，确乎需要糖尿病患者要点宥恕，不行盲目多吃。

率先要明确，胰岛素是咱们体格里退换血糖的“主力军”，精致把血液里的葡萄糖搬运到细胞里供能，而所谓“胰岛素杀手”，实质是会让血糖急剧升高，加剧胰岛素的事业使命。

枇杷的含糖量能够在8%-10%，属于中等含糖量生果，不算高但也都备不低，过量食用照样会让血糖“飙升”。

我在临床中遭受过不少患者，因为以为枇杷和蔼，一次吃个七八颗，成果监测血糖时发现，餐后血糖胜利涨到了10mmol/L以上，这即是忽略了枇杷的升糖负荷。

升糖负荷能更准确反应生果对血糖的影响，枇杷的升糖负荷不算高，但架不住过量食用，量变总会引起质变。

是以说，枇杷并不是胰岛素的“杀手”，真实伤害胰岛素、影响血糖的，是咱们不正确的食用姿色和过量的摄入量。

糖尿病患者不是不行吃枇杷，而是要驱散好食用量，每次吃3-5颗即可，最佳在两餐之间食用，消亡餐后血糖岑岭，减少对血糖的冲击。

除了枇杷，还有6种生果，糖尿病患者一定要尽量少吃，它们的含糖量或升糖指数比枇杷更高，对血糖的影响也更明显，尤其是血糖驱散不通晓的患者，更要严慎消亡，接下来我就逐个和环球说表露，便捷环球日常消亡“雷区”。

第一种要少吃的生果，即是荔枝。

荔枝被称为“南国佳果”，果肉弥漫、香甜多汁，但它的含糖量高达15%-16%，而况其中大部分是容易被东说念主体经受的葡萄糖和蔗糖，吃一颗就相配于喝了一口糖水，血糖会在短时间内快速升高，对胰岛素的使命极大。

好多东说念主吃荔枝会出现“上火”的情况，其实这和它的高糖量也关关联，高糖分会导致体格浸透压升高，出现口干、喉咙痛等症状，而糖尿病患者本人就需要驱散水分摄入，吃荔枝不仅会升血糖，还可能加剧体格不适，是以能不吃就尽量不吃。

第二种要消亡的生果是芒果

尤其是小台农芒果、贵妃芒这类甜度高的品种。芒果的含糖量在14%-16%，升糖指数也不低，而况它的果肉相比精细，容易消化经受，吃下去后血糖高潮速率很是快，即使是血糖驱散较好的患者，也不忽视多吃。

还有一丝需要把稳，芒果属于热带生果，含有一定的膳食纤维，但膳食纤维含量远不如苹果、文旦，无法有用减慢糖分经受，是以吃芒果时，哪怕只吃一小块，也要谨记监测血糖，幸免血糖一忽儿波动，给体格带来不必要的穷苦。

第三种尽量少吃的生果是榴莲

好多东说念主可爱榴莲的独到口感，但对糖尿病患者来说，开云数据分析它即是“血糖炸弹”。榴莲的含糖量高达15%-17%，而况升糖指数也很高，更关键的是，它的热量极高，吃一块榴莲的热量，相配于吃一碗米饭，还会转折影响体重和胰岛素明锐性。

我见过有患者，过年时候忍不住吃了一块榴莲，成果本日的餐后血糖胜利打破12mmol/L，还出现了头晕、乏力的症状，是以在这里请示环球，糖尿病患者无论多可爱榴莲，都要矍铄克制，最佳胜利消亡，不要抱有幸运神志。

第四种需要严慎食用的生果是龙眼，也即是咱们常说的桂圆。

龙眼的含糖量和荔枝不相高下，能够在15%-16%，而况它的果肉工整，好多东说念主一不防范就会吃多，几颗下肚，血糖就会偷偷升高，尤其是干龙眼，含糖量会更高，更是要严格辞谢食用。

龙眼天然有一定的养分价值，含有丰富的维生素和矿物资，但对糖尿病患者来说，弊大于利，过量食用不仅会升血糖，还可能导致上火、便秘，而便秘又会转折影响血糖驱散，酿成恶性轮回，是以日常一定要少吃或不吃。

第五种要少吃的生果是香蕉

可能好多东说念主会以为香蕉富含膳食纤维，应该合适糖尿病患者，但其实否则。香蕉的含糖量在12%-14%，尤其是熟透的香蕉，甜度更高，含糖量也会随之增多，而况它的升糖指数较高，对血糖的影响相比明显。

不外环球也无须完全不吃香蕉，如果血糖驱散得相比通晓，偶尔吃半根熟透的香蕉是不错的，但一定要把稳驱散量，而况最佳在上昼10点或下昼3点傍边食用，当作加餐，幸免和正餐悉数吃，加剧血糖使命，同期搭配极少坚果，减慢糖分经受。

第六种要消亡的生果是葡萄，尤其是无籽葡萄、提子这类品种。

葡萄的含糖量在10%-12%，天然看起来不算特等高，但它的颗粒小，好多东说念主吃起来就停不下来，一串葡萄吃下去，含糖量就会超标，而况葡萄中的糖分主如若葡萄糖，容易被东说念主体经受，升糖速率也相比快。

回到伊始的问题，枇杷并不是胰岛素的“杀手”，只好驱散好食用量，糖尿病患者也能偶尔吃几颗，但一定要凡事有过之而无不足，尤其是关于血糖驱散不通晓的患者，更要严慎。而上头提到的6种生果，能少吃就少吃，能消亡就消亡。

驱散血糖是一个恒久的经过，莫得捷径可走，需要咱们从日常饮食、通晓、监测等方方面面出手，养成邃密的生涯习尚，才智更好地科罚血糖，享受普通的生涯。

不要因为一时的嘴馋，让之前的致力于白搭，毕竟健康才是最迫切的。

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